10月8日是二十四节气的寒露。寒露时节，人体阳气慢慢收敛，阴精开始潜藏于内，气温下降较快，因而易感冒。这一时期，人体汗液蒸发较快，阴气渐生，易出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至出现毛发脱落和大便秘结等症状。
寒露时节的养生要点
1. 多食滋阴润肺的食物
可多食梨、柿、萝卜、冬瓜、百合、藕、银耳及豆类、菌类、海带、紫菜等食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品。
2. 精神调养不容忽视
由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，有些人会有凄凉之感，出现情绪不稳、易伤感的忧郁心情。因此，培养乐观豁达的心态非常重要，不妨到公园湖滨，进行适当的体育锻炼，既能增强体质又可调节精神。
展开剩余50%3. 预防感冒
要适时更衣，通过加强锻炼来增强体质。室内保持一定的湿度。老年人被慢性支气管炎、哮喘病复发威胁着，更不能掉以轻心。
4. 调整起居时间
气候变冷，患脑血栓的风险会增加。此时，应早卧早起，以顺应节气变化，分时调养。同时要防秋雾，这种天气易对心脏、呼吸道产生不良影响，还可能伤肺。平时习惯晨练的人，在有雾的早晨最好在室内进行锻炼。
常按三个穴位
深秋后气温慢慢变冷，大家在家可常做脚部穴位按摩，重点推荐三个穴位。
1. 太溪穴
位于踝骨后方凹陷处。可滋肾阴、补肾阳，缓解肾虚引起的怕冷、手脚冰凉、头晕、失眠、咽干痛等症状。
2. 太冲穴
位于脚背大脚趾与第二脚趾趾骨间缝隙。可疏肝理气、调和气血。帮助降血压、缓解头晕头痛；对女性可调理肝火旺（爱发脾气）、月经不调。
3. 太白穴
位于脚内侧大脚趾根关节后下方凹陷处。可健脾和胃、祛湿。改善脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀、胃痛、腹泻、便秘；缓解乏力、犯困、食欲不振、面色发黄。
作者 常德市第一中医医院 姚洛冰 吴秀英 实习编辑 李今越
来源：大众卫生报
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