卧功听息法对治疗失眠症有特殊的疗效,一般病人只需经过短时间的练功,就能得到显著的致果,功法简便,不会出偏差,现介绍方法如下:
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一、练功姿势:
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采用侧卧位,在上抹睡觉前,首先把思想安定下来,排除杂念,使身心达到坦然舒语。心平气和,接着,全身放松,在床沿1:梢静坐片刻。然后采用头朝东,脚朝西,商向南方左侧卧床上;枕头与肩高、侧卧时以颈部感到舒适为度,左手拥指腹抵触左耳垂背面之凹处,指前侧抵住“安眠穴”:食指和中指并拢伸直,食指和中指指肚紧贴“太阳穴”,食指和中指腹分别抵触左额角“头维穴”和“本神穴”;尤名指顺其自然伸直放置左额部;小指腹抵能“印堂穴,如此,左侧而部压住左于,置枕头上,左腿屈膝,右腿自然伸直放置左腿上,右手掌松,放置右大腿上,眼垂帘或微闭,舌抵上腭。
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二、呼吸
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开始时以自然呼吸为主,等自己感到呼吸平静后,即改做深呼吸。做深呼吸时,要求均匀、缓慢、细长。
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三、意守:开始时意念集中在倾听自己的呼吸声音,当听到脉搏跳动声后,即把意念集中在静听自己的呼吸和脉管搏动声上。几分钟后即能听到自己体内的呼吸、脉搏跳动和血液流动“隆隆”之混合声,此时意念开始放松,采取似听非听,久之便会使你渐渐进人梦境。
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如果一觉醒来需要翻身,则改为右手手指抵触头部各部位之穴位,变左侧卧式为右侧卧式。继续练功就是。在练功中,要求全身放松,顺其自然。如能坚持锻炼,失眠症就会很快消失。
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